Program se dva puta sedmično u trajanju od po 60 minuta. Uči se disanje, plutanje i položaj tijela u vodi, zatim koordinacija leđne tehnike i kraul tehnike, noge prsno, skok u vodu i startni skok. Ponavlja se i usavršava rad nogu, ruku i koordinacije leđne tehnike te kraul tehnike. Također se ponavlja i usavršava skok u vodu i startni skok. Uči se rad nogu, ruku i koordinacije prsne i delfin tehnike, kao i svi okreti.